Pour développer notre intelligence, soyons flexibles !

« La passion pour se dépasser et persévérer, même (et surtout) lorsque les choses ne vont pas bien, est la marque d’un état d’esprit de croissance. C’est cet état d’esprit qui permet aux gens de s’épanouir en période de défis. » – Carol Dweck

Selon Carole Dweck, professeur de psychologie à Stanford, le succès ne dépend pas uniquement de notre talent ou de nos capacités intellectuelles. Il est surtout conditionné par notre état d’esprit.
Elle distingue deux types de personne :

• Celles avec un état d’esprit fixe (fixed mindset), qui considèrent qu’il est impossible de faire évoluer ce qui nous caractérise : « je suis comme ça et je ne peux pas changer
• Celles avec un état d’esprit de croissance (growth mindset), qui, au contraire, pensent qu’elles peuvent changer, s’améliorer, évoluer.

Qu’est-ce-que la flexibilité mentale ?

Cet état d’esprit de croissance, c’est ce qu’on appelle aussi la « flexibilité mentale ».
Selon La Cité des Sciences :
« La flexibilité mentale (switch) est cette fonction qui définit la capacité de changer de tâche ou de stratégie mentale et à passer d’une opération cognitive à une autre. (…) Elle permet donc l’adaptation aux situations nouvelles. »

La flexibilité mentale est vraiment une compétence clé aujourd’hui !

Cette soft skill fait partie des 15 compétences émotionnelles de l’EQ-I qui évalue l’équilibre en compétences émotionnelles d’un individu au travail – et relève de sa capacité à adapter ses émotions, ses réflexions, ses comportements face à l’aléa, à l’inconnu.

Selon différentes études, développer sa flexibilité mentale permettrait donc :
👉 Une meilleure performance et réussite professionnelle,
👉 Une plus grande résistante au stress
👉 Une meilleure santé physique et mentale,
👉 Une diminution de risque de dépression, addictions et burn-out.

Pourquoi développer sa flexibilité mentale quand on est un professionnel du droit ?

Dans l’exercice de leur profession, les avocats et les métiers du droit en général font appel à un ensemble de compétences mentales, ils ont donc tout intérêt à développer leur flexibilité mentale.

Concrètement, un.e avocat.e qui aura appris à entrainer sa flexibilité mentale sera plus habile, le cas échéant, à :

✅ Accepter une erreur au travail, la sienne, celle d’un collaborateur ou d’un tiers, respirer, envisager des alternatives, en tirer les leçons, avoir une vision plus large ;
✅ Cesser de ruminer, en étant dans l’incapacité de se détacher d’un dossier ;
✅ Accepter le feed-back (négatif) constructif plutôt que les éloges ;
✅ Se sentir serein face au succès d’un confère au lieu de se sentir menacé.e…

Comment muscler sa flexibilité mentale ?

• Cultivez un bon état d’esprit qui transforme l’échec en expérience apprenante
• Pratiquez la méditation 🧘‍♂️ qui pousse à diminuer le multitâche et canalise votre énergie ;
• Jouez au ballon en collectif, chantez en chœur, dansez !
• Changez quelque chose dans vos habitudes, soyez flexibles…

ENGLISH VERSION BELOW 

« TO DEVELOP OUR INTELLIGENCE, LET’S BE  FLEXIBLE…. »

Flexibilite–englishversion

“The passion for stretching yourself and sticking to it, even (and especially) when it’s not going well is the hallmark of a growth mindset. This is the mindset that allows people to thrive in challenging times.” Carol Dweck

According to Carole Dweck, a psychology professor at Stanford University, success doesn’t solely depend on our talent or intellectual abilities. It’s primarily influenced by our mindset.

She distinguishes between two types of individuals

• Those with a fixed mindset, who believe that what defines us is unchangeable: « I am like this and I cannot change. »
• Those with a growth mindset, on the contrary, believe that they can change, improve, and evolve.

This growth mindset is also known as « mental flexibility. »

According to La Cité des Sciences:

« Mental flexibility (switch) is the function that defines the ability to switch tasks or mental strategies and move from one cognitive operation to another. (…) It enables adaptation to new situations. »

Mental flexibility is truly a crucial skill today! This soft skill is part of the 15 emotional competencies in the EQ-I, which evaluates an individual’s balance of emotional competencies at work – it relates to their ability to adjust their emotions, thoughts, and behaviors towards uncertainty and the unknown.

According to various studies, developing mental flexibility would lead to :

• Better performance and professional success,
• Greater resilience to stress,
• Better physical and mental health,
• Reduced risks of depression, addiction, and burnout.

Strong interest for professionals in the legal field in developing their mental flexibility.

In the practice of their profession, lawyers and professionals in the legal field in general rely on a set of mental competencies, so they have a strong interest in developing their mental flexibility.

Concretely, a lawyer who has learned to train their mental flexibility will be more open, if necessary, at:

Accepting a mistake at work, whether it’s their own, a colleague’s, or a third party’s, taking a moment to consider alternatives, learning from it, and gaining a broader perspective;

Avoiding rumination and being unable to detach from a case;

Embracing constructive (negative) feedback rather than praise only;

Feeling happy with a colleague’s success instead of feeling threatened…

How can you strengthen your mental flexibility?

·       Cultivate a positive mindset that turns failure into a learning experience,

·       Practice meditation in order to reduce multitasking and focus your energy;

·       Play team sports, sing in a choir, dance!

Change something in your routines, be flexible…

Sources : 

–       « OSEZ REUSSIR  » (Editions Madraga.2017) Professeure à l’Université de Stanford, Carol S. Dweck est une des chercheuses les plus reconnues dans le domaine de la personnalité, de la psychologie sociale et de la psychologie du développement. Elle est à l’orgine d’une véritable psychologie de la réussite et de la performance, basée sur l’amour de l’apprentissage et la résilience.

–      « MINDSET UPDATED EDITION : –       changing the way you think to fulfil your potential » By Dr Carol.S.Dweck (2017)  A professor at Stanford University, Carol S. Dweck is one of the most renowned researchers in the fields of personality, social psychology, and developmental psychology. She is the originator of a genuine psychology of success and performance, founded on a love for learning and on resilience.

–       Carol Dweck website : https://www.growthmindsetinstitute.org